Säule Türkis
Lifestyle
Ein stabiler Alltag kann Attacken nicht vollständig verhindern, aber er hilft, Belastung zu reduzieren und wieder mehr Kontrolle im Alltag zu gewinnen. Die türkise Säule bündelt praxisnahe Routinen für den Umgang mit Clusterkopfschmerzen.
Fokus im Alltag
- Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus zur Stabilisierung von Triggern.
- Verzicht auf Alkohol in sensiblen Phasen (häufiger Auslöser).
- Bewegung, Atemarbeit und Entspannung als tägliche Mikro-Routinen.
- Ausgewogene Ernährung mit klaren, alltagstauglichen Strukturen.
Der Schmerz-Werkzeugkoffer
Ein praktischer Ratgeber von Grünenthal mit 12 erprobten Werkzeugen für den eigenverantwortlichen Umgang mit chronischen Schmerzen – von Schmerzakzeptanz über Bewegung bis hin zu Entspannung und Tagebuchführung.
Die Kunst der Entspannung
Erfahre in unserem neuesten Blogbeitrag, wie du mithilfe bewusster Entspannungsübungen dein Nervensystem besser regulieren kannst.